Una ricetta deliziosa, semplice e ricca di fibre.

Produce	Tempo di Preparazione	Tempo di Cottura
1	10 min	15 min

Ingredienti

5 g cioccolato fondente 99%

40 g avena integrale mela e cannella

50 g yogurt greco 0% grassi

50 g calcium plus

50 g pere

Preparazione

1.	Grattugiare o tagliare la pera a pezzetti.
2.	Mescolare tutti gli ingredienti tranne il cioccolato.
3.	Versare nella tazza leggermente unta e aggiungere al centro il cioccolato fondente.
4.	Friggere ad aria a 160°C per 15 minuti.

Riepilogo Nutrizionale

Ci sono 242 calorie in 1 porzione di Mug Cake Pere.

Divisione Calorie: 24% gras, 55% carb, 21% prot.

Valori Nutrizionali

Porzione

per porzione

Energia

1013 kJ

12%

242 kcal

Grassi

6,02g

Grassi Saturi

2,413g

12%

Grassi Insaturi

2,4g

Grassi Monoinsaturi

0,013g

Grassi Polinsaturi

0,014g

Carboidrati

30,73g

12%

Zuccheri

9,05g

10%

Fibra

10,8g

Proteine

11,79g

24%

Sale

0,34g

Colesterolo

0mg

Potassio

60mg

* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

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